Content

• Oura Ring 2 revisió: el millor seguiment del son a la ciutat
• El somni d’un Biohacker: la preparació i la variabilitat del ritme cardíac
• Un parell de passos perduts
• Què fer amb totes aquestes dades?

L’anell està ple de sensors habituals: un monitor de freqüència cardíaca d’infrarojos que mesura lleugers canvis en el color de la pell, un giroscopi, un acceleròmetre i tres sensors de temperatura. Utilitzant això, es pot autodetectar quan s’adorm, identificar el temps que va passar en cada etapa de son, comptar quantes vegades despertes a la nit i mesurar el ritme cardíac. Així mateix, compta els passos durant el dia i us permet afegir activitats manualment. Tota aquesta informació es pot veure a través de l'aplicació, dividida en dies.

No tinc cap queixa pel disseny i la comoditat de l’anell. L’Oura original tenia una aparença bastant gran i ostentosa i cridava molt l’atenció sobre si mateixa. El nou anell és molt més subtil i pot passar fàcilment per una joieria regular. Es presenta en un negre mat, negre brillant, daurat o cromat, i sembla una banda de noces perfectament rodona a part d'un punt lleuger que indiqui de quina manera se suposa que es pot encarar.

El dispositiu no té llums intermitents ni altres lectors (fins i tot el sensor IR queda fosc), i una opció de benvinguda per a molts és l'opció de posar-lo en mode avió. Això és útil per als avions (pot ser una eina útil per combatre els retards de reacció), però també per a gent que es diverteix en portar tecnologies que emetin qualsevol tipus de senyal.

És molt fàcil oblidar-ho. Si esteu acostumats a portar qualsevol altre tipus d’anell, aquest no és diferent.

El més important, he trobat molt còmode portar el dispositiu durant la meva revisió Oura Ring 2. És molt fàcil oblidar-ho. De fet, si ja teníeu algun altre anell, aleshores, no és diferent. Com que és tan subtil, es pot portar fàcilment juntament amb un rellotge i no semblar ridícul, que és un altre avantatge per a un dispositiu lligat amb els dits.

L’Oura Ring 2 no és tan diferent d’un grup de noces

Hi ha avantatges pràctics de portar un seguidor de fitness al dit. És molt més fàcil obtenir una freqüència cardíaca a partir de la carn fina i les seves extremitats són les primeres que mostren un canvi de temperatura corporal. Més informació sobre això més endavant.

Quan vaig revisar el Motiv Ring fa uns mesos, una queixa que tenia era que es rascà amb molta facilitat durant l’entrenament i no estava còmode a l’aixecament de pes o a la boxa. Tot i que això és cert fins a cert punt amb l’anell Oura 2, el titani amb construcció DLC resistent a les ratllades és certament superior a l’anell ceràmic Motiv. Fins ara només he recollit uns rascats lleugers a la part inferior. Tanmateix, veient que es tracta d’un controlador de salut més que d’un seguidor de fitness, en realitat és molt menys.

L’anell Motiv una mica menys durador

L’anell pot emmagatzemar sis setmanes de dades sense sincronitzar i podreu obtenir sis dies d’ús entre càrrecs. Es carrega bastant ràpidament, de manera que només podeu col·locar-lo al suport durant la dutxa del matí quan se us demani (encara que sigui resistent a l'aigua si voleu mantenir-la en marxa).

En conjunt, el disseny i l'atenció al detall són excel·lents aquí.

En general, el disseny i l'atenció al detall són excel·lents, especialment per a una petita arrencada. La caixa completament blanca i amb forma de cub fa una primera impressió forta i el suport de recàrrega té un aspecte bo i fàcil d’utilitzar (cosa que redueix la tendència dels seguidors de fitness que normalment es presenten amb mètodes de recàrrega estrafolaris i inusuals). L’aplicació necessita una mica de treball en algunes àrees clau, però ho discutirem més en un moment.

Oura Ring 2 revisió: el millor seguiment del son a la ciutat

L’Oura Ring 2 és probablement el millor tracker de son que he utilitzat mai. Al davant, com els millors dispositius Fitbit, us proporcionarà un detall detallat del vostre temps en son lleuger, somni profund i son REM. Això et diu no només durant el temps que has dormit, sinó com de probable que hagués estat aquell somni restaurador. La detecció del son també és increïblement precisa i els informes es troben en un 99 per cent de les vegades. Vaig tenir una nit que no semblava que es correlacionés amb el que havia experimentat, però no va ser una diferència important i va ser únic, de vegades qualsevol cosa del dispositiu del mercat.

L’Oura Ring 2 és probablement el millor tracker de son que he utilitzat mai.

L’única gran omissió que vaig notar és que no sembla detectar els forats del dia. Sé que alguna cosa de Bailey no serà decebut en sentir. De la mateixa manera, mentre la meva dona estava treballant l’altra setmana (vaja!) Realment vaig anar una nit sencera sense dormir i en lloc de registrar-ho pel que es tractava, l’anell actuava com si no l’hagués portat (tot i que ho hauria fet ha estat capaç de detectar el moviment despertador durant tot el temps). En lloc de dir "oh, no, no heu dormit com ... a tot", En canvi, va tractar les dades com a desaparegudes.

Això és el que sembla el son quan ets un pare nou

Així doncs, hi ha un parell d’inconvenients, però el que és impressionant són totes les dades addicionals que l’Oura Ring 2 té durant el son.

Descansar la freqüència cardíaca és un excel·lent indicador de recuperació i de forma física general, per exemple. En una publicació al bloc Oura s’explica com una corba en forma d’U demostra que el vostre cos s’ha recuperat completament el dia anterior, mentre que com a pendent descendent us podria indicar que podríeu haver beneficiat d’una mica de temps de migdia més: s’explica per què potser us desperteu de la sensació de queixal. i què cal fer al respecte la propera vegada.

Descansar la freqüència cardíaca és un excel·lent indicador de recuperació i de forma física general.

També podreu veure quant de temps us va trigar a dormir (latència del son), com era l'òptim del vostre temps de son respecte a les indicacions externes, quina eficiència tenia el son, quantes vegades us vau despertar i molt més. Si toqueu qualsevol d’aquests punts, podreu oferir més detalls, sovint un gràfic o gràfic acompanyat d’alguna explicació d’Oura i, potser, d’un enllaç a una publicació externa del bloc. Tot això és fantàstic i ja s’acosta lluny el seguiment de son més detallat que he trobat.

El somni d’un Biohacker: la preparació i la variabilitat del ritme cardíac

Però espera, n'hi ha més.

Excavant més a fons, hi ha moltes més dades que normalment no veus en aquest tipus d'aplicacions. Per citar alguns: temperatura corporal, índex de recuperació i variabilitat de la freqüència cardíaca.

La temperatura corporal, per descomptat, us indica el fred o la calor durant la nit. Aquesta inclusió molt útil podria donar a conèixer alguns patrons i tendències interessants. Per exemple: la calor de la nit us ajuda a dormir millor?

També pot indicar que alguna cosa pot estar malament, com si teniu un inici de febre. No molts altres seguidors proporcionen als usuaris aquestes dades i l'Oura té una avantatge aquí, ja que és més fàcil mesurar els canvis de temperatura dels dits dels peus i els peus.

Mentrestant, es prenen les dades de freqüència cardíaca en repòs i s’utilitzen per generar un “índex de recuperació”. Això us mostra el temps que triga en estabilitzar-se la freqüència cardíaca en repòs un cop que toqueu el sac. Toqueu aquest element a l'aplicació ens indica que això hauria de passar a la primera mitja hora després de colpejar el fenc. Hi ha moltes coses per explorar aquí i explorar, podeu passar molt de temps cada matí llegint les vostres estadístiques.

La variabilitat de la freqüència cardíaca és una estadística encara més interessant que molta gent no coneix. Bàsicament, això et parla del seu to simpàtic i de si dominis simpàtic o parasimpàtic (lluita o vol, o descansa i digereix).

Hi ha una gran quantitat de fascinants investigacions sobre la variabilitat de la freqüència cardíaca en aquest moment, i també es pot relacionar amb estats mentals òptims per a la realització i altres coses interessants.

Si bé molts de nosaltres suposem que el ritme cardíac segueix un ritme constant, la veritat és que canvia a mesura que respira cap a dins i cap a fora. Quan s’inspira, la freqüència cardíaca hauria d’augmentar lleugerament i quan respireu, hauria de disminuir. Si estàs altament estressat, la freqüència cardíaca estarà constantment elevada i la respiració afectarà menys. Això suggereix fonamentalment que estigueu cridats crònicament o que us endarrereu i que necessiteu més temps per recuperar-vos.

Hi ha una gran quantitat de fascinants investigacions sobre la variabilitat de la freqüència cardíaca en aquest moment. Es podria relacionar amb estats mentals òptims per obtenir rendiment i altres coses interessants. Altres seguidors de fitness simplement no són prou precisos per proporcionar aquestes dades, però els llums infrarojos de 250 Hz són més que capaços (la força del pols al dit també és més gran que al canell, de fet, 50-100 vegades més gran!).

A continuació, Oura pren totes aquestes dades i les utilitza per proporcionar un "punt de preparació". Això té per objectiu aconsellar el vostre calendari d'entrenament. Si la vostra preparació és baixa, hauríeu d’evitar aquell entrenament intensiu aquell dia, potser reprogramar una reunió agitada i, potser, reflectir una mica el que podríeu canviar sobre el vostre estil de vida actual. En definitiva, agrega totes aquelles dades complexes i la converteix en un sol número sobre el qual podeu actuar.

Mai més estaré “llest”

Un parell de passos perduts

Canto els elogis de l'Oura Ring 2 molt aquí perquè és el dispositiu que esperava des de feia temps. Aquest rastreador de fitness no només mesura les mateixes dades cansades i proporciona alguns consells útils i útils. Es tracta de com la tecnologia ens pot ajudar a actuar millor.

Això no vol dir que sigui perfecte.

Un dels àmbits que em preocupava era comptar amb el pas. Em vaig adonar que l’aplicació va denunciar sovint haver realitzat milers de passos més que els meus altres mètodes de seguiment. Vaig parlar amb un representant d’Oura sobre això i em van explicar que els “passos” comptats són en realitat una mesura de la despesa general del moviment i de la energia, traduïda en etapes (l’equivalent metabòlic als passos). En realitat, és un mètode més útil en general que fer un seguiment estricte dels passos, tot i que és una mica confús, ja que l’aplicació informa de la puntuació simplement com a “passos”.

És una vergonya que no es mostri un simple compte de passos. Seria útil també si fos un pedòmetre. Tampoc estic convençut al 100%: com pot ser que els sensors de moviment tinguin suficient moviment des d’un sol dit per reconèixer un àmbit de moviment tan ampli?

L’aplicació sovint informava que havia realitzat milers de passos més que els meus altres mètodes de seguiment.

El seguiment de les activitats també pot utilitzar una mica de suavització. Detecta activitats com caminades i corre automàticament, però no reconeix cap tipus de formació. Això va incloure els meus propis entrenaments, que era bastant just. Principalment feia moltes voltes i impulsions, que no proporcionen gaire moviment a les mans.

És raonable esperar que almenys noti la freqüència cardíaca elevada i que es registri com a període d’activitat intensificada. No hi ha tanta sort.

Aquest entrenament tríceps caldrà afegir-lo manualment a l'aplicació

Una altra manca és la compatibilitat. Els usuaris d'Apple poden connectar l'aplicació al kit sanitari d'Apple sense problema, però els usuaris d'Android no tenen aquesta opció. Per exemple, no hi ha assistència per a Google Fit, de manera que no podeu registrar els entrenaments amb un segon rastrejador i sincronitzar les dades automàticament. Tampoc hi ha cap manera de connectar-se a MyFitnessPal, cosa que significa que no pots utilitzar-ho realment com a eina per baixar de pes, ja que pot ser un Fitbit.

Això arribarà al producte ben aviat (algun cop el 2019), per la qual cosa no és totalment just marcar-lo. Tanmateix, tal com és, no espereu el tipus d’integració profunda amb les ofertes de tercers que potser vau esperar.

No hi ha manera d’afegir un entrenament d’un dia anterior amb retroactivitat.

De moment, caldrà afegir-hi manualment els entrenaments que feu. Malauradament, si us oblideu de fer-ho un dia, no perdreu l'oportunitat. No hi ha manera d’afegir un entrenament d’un dia anterior amb retroactivitat. Això es redueix a la complexitat dels algorismes utilitzats i comprensibles, però encara és una vergonya que les meves dades siguin incompletes (i els consells corresponents equivocats) si oblido registrar la meva formació, cosa que faig sovint. No m'importaria que canviés la puntuació de la meva preparació quan actualitzés les meves dades, de fet seria encoratjador.

La interfície d'usuari de l'aplicació també necessita feina. És bastant còmode trobar el que busqueu i sincronitzar amb Bluetooth de vegades necessita una mica més del que hauria de fer. Tot i així, l'aplicació s'està actualitzant de manera activa tot el temps i ja he vist millores. De fet, recentment van afegir un procés de bord a la versió d’iOS per orientar els usuaris nous. Probablement la versió d’Android obtindrà el mateix tractament aviat.

Alguns d'aquests poden semblar grans problemes, però Oura ens assegura que hi ha més actualitzacions. Aquest és encara un producte en la seva primera infància (tot i que es tracta de la segona iteració de maquinari) i, aparentment, hi ha previstes moltes coses interessants.

En el futur, m’agradaria veure alguns gràfics i gràfics que mostren relacions entre les dades. Per exemple, m’agradaria veure com la temperatura del meu cos es correlaciona amb la sonoritat que vaig dormir. Tal com és, és fantàstic poder veure les tendències al llarg del temps i, a més, una línia de referència.

Potser la millor manera de pensar-ho és com a un home tracker de salut i un fitness tracker en segon lloc. En realitat, és ideal per portar-lo conjuntament amb un traçador tradicional que porta el canell i, un cop s’introdueixi la integració amb altres aplicacions, es farà encara més potent en aquest sentit. Tot i que les dades que ofereix són lleugerament imperfectes a causa de les mancances que he identificat, encara és més que suficient per ser accionable i és l'únic dispositiu que fa res com aquest ara mateix. Estic molt emocionat de veure cap a on va això.

Què fer amb totes aquestes dades?

En definitiva, la quantitat i la qualitat de les dades aquí són millors que els dispositius que heu utilitzat abans. Realment permet fer canvis positius en l'estil de vida i veure-les reflectides en el meu son i en la manera de sentir-me. Aquesta és la promesa de tots els tracker de son, però molt pocs proporcionen detalls o explicacions suficients per ser pràctics en aquest sentit. Cap d'ells ofereix idees com la temperatura corporal i la variació de la freqüència cardíaca.

Per exemple, fa unes setmanes em sentia una mica rugós i quan vaig mirar l'aplicació vaig poder veure que el meu "índex de recuperació" era baix. Si toqueu la icona vaig explicar que això podria ser el resultat d'un entrenament tard a la nit -que vaig fer aquella nit- i el meu ritme cardíac en repòs era exactament el que podríeu esperar com a resultat d'això.

Vaig llegir una ressenya dels usuaris que va indicar que feien servir l'anell Oura per predir l'aparició d'un refredat abans que es produís. Personalment, l’he estat fent servir per fer un seguiment del bé que tinc davant de la privació del son extrem que prové de la paternitat. N’hi ha prou amb dir-ho, no bé! Tanmateix, almenys ara sé què tan greu és el dany i si considereu o no la formació com a resultat.

Un usuari va utilitzar l'anell Oura per predir l'aparició d'un refredat abans de patir-lo.

D'alguna manera, l'Oura Ring 2 encara troba la seva base, però ja és bastant impressionant, i hi ha molt més impressionant. Pel preu (al voltant de 300 dòlars), potser val la pena penjar una estona més si sou un usuari casual (potser fins a la integració de Google Fit en algun moment d’aquest any). Si us agraden tant aquestes coses com si us considereu un entusiasta, no tindreu cap pesar per convertir-vos en un adoptant precoç. Sigui qui sigui, l'anell certament pot ajudar-vos a comprendre més coses de vosaltres mateixos i per què us sentiu aspres alguns dies i genial per a altres.

Aquest és un excel·lent dispositiu per a qualsevol biohacker i que pot esdevenir essencial per a una audiència molt més gran aviat.